Das DOSE-Experiment

Vier Wochen für mehr Motivation, Ruhe und Energie

Start: 12. Januar 2025 | Kostenlos | Gemeinsam in der Gruppe

Bei Ali Abdaals Spark-Event habe ich Neurowissenschaftler TJ Power kennengelernt. Er hat ein spannendes Konzept vorgestellt: Vier kleine tägliche Aktivitäten, die dafür sorgen sollen, dass man motivierter, entspannter, besser drauf und energiegeladener ist.

Das Ganze basiert auf vier Botenstoffen in unserem Körper:

• Dopamin
• Oxytocin
• Serotonin
• Endorphine

Wenn die vier in Balance sind, läuft’s einfach besser.

TJ Power empfiehlt diese vier Aktivitäten zum Einstieg:

🔥 30 Minuten ohne Handy am Morgen (für mehr Motivation)
🔥 5 Umarmungen pro Tag (für mehr Verbundenheit)
🔥 30 Minuten Spaziergang in der Natur (für bessere Laune)
🔥 Up, Down, Twist – eine Mini-Stretch-Routine (für mehr Energie)

Du kannst aber auch deine eigenen vier Aktivitäten aus den insgesamt 20 DOSE-Aktivitäten aus TJ Powers Buch The DOSE Effect (auf Englisch)* bzw. Der DOSE-Effect (auf Deutsch)* aussuchen – ganz wie es für dich passt.

* Werbung, Affiliate-Link: Wenn du auf diesen Link klickst und dich für einen Kauf entscheidest, wird Einfach umsetzen! daran beteiligt und ich bedanke mich ganz herzlich. Dir entstehen dadurch keine weiteren Kosten.

Dauer: 4 Wochen (ab 12. Januar 2025)
Tracking: Gemeinsames Google Sheet, in dem wir unsere Fortschritte festhalten
Austausch: In meiner kostenlosen Gruppe auf Communi.com
Kosten: Vollkommen kostenlos und unverbindlich

Ich habe gemerkt, dass ich bei solchen Vorhaben allein oft nicht lange durchhalte. Deshalb suche ich mir Mitstreiter*innen – für mehr Motivation, mehr Commitment und mehr Spaß. Und damit ich das Experiment auch wirklich durchziehe. 🙈

Dann melde dich hier für 0,– Euro an und lass uns gemeinsam testen, ob diese vier kleinen Gewohnheiten wirklich einen Unterschied machen!